مجموع نصائح للتغلب على الحر في مكتبك من دون تكييف

يعتبرالعمل في درجة حرارة مرتفعة من دون مكيفات بمثابة الكابوس للكثير من الموظفين. ولذا يقدم الخبراء مجموعة من النصائح للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة تناسب العاملين في أماكن غير مكيفة و الشعور بالكسل وفقدان التركيز، خصوصاً وأن هبوط الدورة الدموية من الأعراض المعروفة لارتفاع درجة حرارة الطقس. وبما أن الاعتماد الكامل على مكيفات الهواء في أماكن العمل يخلق طقسا مناسبا لانتقال الأمراض، فإن الخبراء ينصحون بخطوات أخرى للتغلب على حرارة الجو أثناء العمل.
فمن المفضل تهوية المكاتب بشكل جيد في ساعات النهار المبكرة قبل العاشرة صباحا للاستفادة من الهواء البارد قبل إنزال الستائر حيث ان بعض الشركات لا تتوافر فيها إمكانية مكيفات الهواء، وهنا ينصح الأطباء وفقا لتقرير نشرته صحيفة "فرانكفورتر روندشاو" الألمانية، بوضع كف اليد تحت الماء بين الحين والآخر والاستعانة بمنديل مبلل على الرقبة.
ويشدد الخبراء على ضرورة شرب لترين إلى ثلاث لترات من الماء يوميا نظرا لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل والأملاح المعدنية نتيجة زيادة شدة التعرق في الأيام الحارة.
وينصح خبراء التغذية في الجمعية الألمانية للطب الغذائي وفقا لتقرير "فرانكفورتر روندشاو"، بالإكثار من تناول الخضروات ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والأسماك، بالإضافة إلى وضع كميات إضافية من الملح على الطعام لتعويض الأملاح المفقودة.