المأكولات البحرية مضادات رائعة للاكتئاب

كشفت ابحاث علمية حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك أقل عرضة للاصابة بالاكتئاب.

وقالت نتائج الدراسة إن الرجال الذين يتبعون نظام غذائي غني بالأسماك أقل عرضه لخطر الاكتئاب بنسبة الخمس “20 في المائة” في حين شهدت النساء انخفاض خطر إصابتهم بنسبة السدس “16 في المائة”.

ويعتقد الباحثون أن الأحماض الدهنية وأوميجا 3 الموجودة في الأسماك قد تغير بنية أغشية الدماغ، كما يمكن أن تعدل نشاط الناقلات العصبية (رسائل كيميائية)، وهي الدوبامين والسيروتونين، وكلاهما يعتقد أنه سبب في الاكتئاب.

قد تساعد مواد البروتين والفيتامينات والمعادن الموجودة في الأسماك، أيضا في درء هذا المرض، في حين أن تناول الكثير من الأسماك قد يكون مؤشرا على اتباع نظام غذائي صحي ومغذ أكثر.

ومع ذلك، حذر الباحثون أن هناك حاجة لمزيد من الدراساتلاثبات هذه النتائج.

ويؤثر الاكتئاب يؤثر على ما يقدر بنحو 350 مليون شخص في العالم، ومن المتوقع أن يصبح السبب الرئيسي الثاني للاعتلال الصحة بحلول عام 2020، وفقا لمنظمة الصحة العالمية.

وقد ثبت أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما في الإصابة بالاكتئاب، ويعتقد ان الاستهلاك المنتظم للفواكه والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة سيكون له تأثير.

ولكن لا توجد دراسات وبدا حتى الآن على المكونات الفردية، وظلت العلاقة بين السمك وخطر الاكتئاب المثير للجدل.

وقال البروفيسور تشانج دونج فنج من كلية الطب في جامعة تشينجداو، شاندونج، الصين: “إن الارتباط بين استهلاك الأسماك وخطر الاكتئاب مثيرة للجدل. وعلاوة على ذلك، أشارت الدراسات مؤخرا أن النمط الغذائي الصحي، والذي يتميز بتناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة، كان مرتبطا بشكل كبير بانخفاض مخاطر الاكتئاب.

”ومع ذلك، فإنه ليس من الواضح بعد أي مكون من النمط الغذائي سيكون مسؤول عن هذا التأثير الوقائي “.

وقال البروفيسور تشانج:” قد يكون تناول الأسماك مفيد في الوقاية من الاكتئاب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقيق في ما إذا كان هذا الارتباط يختلف وفقا لنوع معين من الأسماك.”

إلا أن الدراسة لم تحدد كم الأسماك التي يجب تناولها أسبوعيا أو كيفية اعدادها.

ونشرت الدراسة في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمع.