نصائح مهمة للحفاظ على صحة الشعر من التلف والتساقط

زينة المرأة شعرها لذلك تحرص النساء دائما على الحفاظ على صحة شعرهن وحمايته من المشاكل العديدة التى يتعرض لها، لكن يخطأ البعض منهن فى استخدام مستحضرات تجميل الغنية بالمواد الكيماوية التى تضر الشعر وتعرضه للتساقط والتلف ومنها الصبغات والكريمات والفرد بالكرياتين والبروتين والفورمالين وغيرها من المواد الضارة.

وحسبما ذكره موقع Buzzfeed فإن مشاكل الشعر عديدة ومختلفة ومنها (التلف ، التساقط ، القشرة، الالتهابات ، التقصف، الجفاف ).

وهناك بعض النصائح اليومية للحفاظ على صحة الشعر وحمايته من المشاكل التى يتعرض لها وهى

نصائح يومية للحفاظ على الشعر

1:تجنب استخدام المياه الساخنة فى غسل الشعر حتى لا يعرضه للتلف والتقصف والجفاف و يجب ان تكون مياه فاترة

2:غسل الشعر ثلاث مرات فى الأسبوع وعدم الإفراط فى غسله حتى لا يفقد الزيوت الطبيعيه به

3:تجفيف وتمشيط الشعر برفق منعا لحدوث التهابات فى فروة الرأس والحرص على تجفيفه قبل تمشيطه حتى لا يتعرض للتقصف

4:تجنب استخدام ادوات فرد الشعر مثل المكواه الحرارية والكرياتين والبروتين الذى يحتوى على نسبة فورمالين عاليه حتى لا تؤدى الى التلف والتساقط ومن الممكن استبدالها هذه الطرق بالزيوت الطبيعية والشامبو والبلسم المناسب لنوع الشعر

5:تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والكافيين مثل الشاى والقهوة

 6:الابتعاد عن الإجهاد والتوتر والسهر والضغط العصبى حتى لا يؤثر على صحة الشعر ونموه

7:عدم اتباع نظام غذائى للتخسيس بشكل سريع حتى لا يؤثر على صحة الشعر

8:الاهتمام بممارسة الرياضه حتى تساعد على تعزيز نمو الشعر والحفاظ على رشاقة الجسم

9: استخدام شامبو معالج للشعر تحت اشراف الطبيب

10: عدم تعرض الشعر لدرجة حرارة عاليه حتى لا يتعرض للتساقط والتلف

11:الاهتمام بتناول كبسولات الفيتامينات والمكملات الغذائية التى تساعد على نمو الشعر والحفاظ على صحته ولكن تحت اشراف الطبيب

وحسب ما ذكره موقع Naturallivingideas فإن هناك بعض الزيوت الطبيعية التى تعمل على تغذية الشعر ومحاربة القشرة والتساقط وهى

زيوت وأعشاب طبيعية تساعد على الحفاظ على صحة الشعر
 

"1: العسل من أفضل الطرق الطبيعية للحفاظ على ترطيب وتنعيم الشعر والمساعدة على تقوية بصيلاته، كما أنه يحتوى على مواد مضادة للجراثيم والبكتيريا تحارب قشرة الشعر والالتهابات

2:زيت جوز الهند يساعد على الاحتفاظ برطوبة الشعر وتنعيمه وتعزيز صحته وتقوية بصيلات الشعر

3:زيت الزيتون يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تغذية الشعر وحمايته من التلف والتساقط وتساعد على نموه بشكل صحى وسليم

4:زيت بذور العنب من افضل الزيوت الطبيعية التى تساعد على محاربة قشرة الشعر والتخلص من التلف والتساقط كما انها تعالج بهتان الشعر الناتج عن الافراط فى استخدام المواد الكيماوية

5:زيت الأفوكادو، يعمل على تغذية بصيلات الشعر ومحاربة التلف والتساقط والقشرة

7:خل التفاح واحد من افضل الوصفات الطبيعيه التى تساعد على القضاء على قشرة الشعر

8: زيت السمسم، وهو من أفضل الزيوت التى تساعد على علاج مشاكل الشعر وتحافظ عليه من التلف والتساقط، كما أنه تعمل على ترطيبه وتنعيمه ومن الممكن خلطة مع عصير الليمون وتطبيقه على الشعر.

 

9:زيت اللافندر، يعمل على ترطيب فروة الرأس وتعزيز نموه والحفاظ عليه من التساقط والتلف، فمن الممكن خلطه مع زيت الزيتون وتطبيقه على الشعر لمدة ساعتين ثم غسله بالماء الفاتر.

10:زيت البابونج، وهو من الزيوت الرئيسية التى تساعد على علاج جميع مشاكل الشعر حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على حماية الشعر من التلف والتساقط ويعطيه قوة ولمعان

11: زيت الزعتر، فضلا عن فوائده العديدة لصحة الجسم إلا أنه يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تغذية بصيلات الشعر وتنعيمه والحفاظ عليه من التلف والتساقط والجفاف كما انه يحارب قشرة الشعر

12:الليمون، وهو من الفواكه الحمضية التى تحارب البكتريا والجراثيم وتعزز صحة الشعر وتحارب القشرة والالتهابات فمن الممكن خلطه مع الزيوت الطبيعية وتطبيقه على فروة الرأس

13:زيت النعناع، يعمل على تطهير فروة الشعر من الجراثيم والبكتيريا ومحاربة القشرة وترطيب الشعر والتخلص من الجفاف

14: زيت شجرة الشاى، يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمكملات الغذائية التى تحافظ على صحة الشعر

أطعمة مهمة لصحة وتغذية الشعر

1: الإكثار فى تناول الخضروات الورقية حيث إنها تساعد على تحفيز نمو الشعر وتمنع تساقطه  مثل القرنبيط واللفت والسبانخ والخس

2:تحتوى بعض الفواكه على خصائص خاصة تساعد على تغذية الشعر ومنع تساقطه وتلفه وتنشيط الدورة الدموية  وهى"الجزر،البطاطا،البرتقال، الموز،البصل ، الثوم"وغيرها من الاطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية

3: الاهتمام بتناول السوائل الطبيعية مثل المياه والعصائر المفيدة لصحة الجسم والشعر

4:المكسرات والفواكه المجففة تساعد على نمو الشعر وتقويته وحمايته من التساقط والتلف مثل الجوز واللوز والتمر

5:تحتوى المأكولات البحرية مثل الإسماك على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تساعد على تقوية بصيلات الشعر، حيث إنها تحتوى على احماض دهنية وأوميجا 3 تساعد على نموه ومنها سمك السلمون والتونة والجمبرى

6:الحليب وهو من أفضل الأطعمة التى تساعد على تغذية الشعر والبشرة حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين الهام لصحة الجسم والشعر ويمنع تساقطه وتلفه فمن الممكن تناول الحليب كل يوم قبل النوم، حيث إنه يساعد ايضا على النوم دون أرق أو قلق

7:فول الصويا، فضلا عن فوائد العديدة للجسم نظرا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية إلا أن له دور فعال فى علاج تساقط الشعر وتلفه

8: الإكثار فى تناول الفواكه الحمضية التى تحتوى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر والتى تساعد على ترطيبه ونموه بشكل صحى

9: اللحوم الحمراء، وهى غنية بالحديد والزنك والفيتامينات الهامة لصحة الشعر والتى تعزز صحة نموه وتحارب القشرة

10:البيض يحتوى على كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات التى تعزز صحة الشعر