خطوات بسيطة لحرق دهون البطن المزعجة

لعل أكثر ما يزعج الإنسان عند زيادة الوزن هو تراكم الدهون في منطقة البطن ولكن لا تقتصر الأضرار على الإنزعاج و حسب، بل نكون عرضة لمشاكل صحية كثيرة ومن ابرزها مرض السكري، أمراض القلب والشرايين، الضغط، البروستات وغيرها من الأمراض المزمنة.

إن تذويب دهون البطن والتخلص منها نهائياً، يتطلّب الصبر وطول البال والمثابرة واتّباع حمية غذائية مع القيام ببعض التمارين الرياضية المناسبة.

- أكثري من تناول الألياف والخضار والفاكهة والحبوب الكاملة: فهي تساعد على الهضم والتخلص من السموم.

- تناولي كميات أصغر عند كلّ وجبة: قسّمي وجبتك إلى حصص صغيرة وتناولي الطعام كل 3 ساعات، فذلك يساعد على تصغير المعدة وبالتالي على تناول كميات أقل من الطعام خلال الوجبة الواحدة وتجنب النفخة.

- اكثري من البروتينات: إن البروتينات تشعرك بالشبع بالأخص البروتينات اللينة مثل صدر الدجاج، الأسماك و اللحوم الخالية من الدهون و الحليب الخالي من الدسم واللبن. كما أن هذه البروتينات تحرق الوحدات الحرارية خلال عملية هضمها وتساهم بتقوية العضل.