أخصائية التغذية تشرح عن فوائد الصوم الصحية

يتميز شهر رمضان المبارك بالتقوى والصلاة، وما يميزه أكثر هو الصوم. فالصوم يعلمنا الصبر ويزيد حب العطاء وله ايضاً فوائد عديدة للصحة تعرفي عليها في المقال التالي:

- يطيل العمر: أثبتت عدة دراسات أن الصوم يطيل عمر الانسان. ارتكزت معظم هذه الدراسات على الشعوب التي لديها الصوم عادة من عاداتها الغذائية واثبتت أن هذه الشعوب تعيش لسنوات أكثر من غيرها. وايضاً، بما انه يفيد الصحة (كما ستقرأين الآن) فهو يطيل نوعية الحياة ويحسنها.

- يحسن العادات الغذائية والحياتية: شهر رمضان هو فرصة لنعتاد على نمط غذائي سليم إذ إن الافطار على أطعمة غير صحية سيسبّب لنا الارهاق والتعب والجوع خلال النهار، بهذه الطريقة، يؤمن شهر رمضان لنا مفتاح البداية لنعتاد على الاطعمة المغذية والابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين وغيرها.

- يحسن تجاوب الجسم مع علامات الجوع: بما انه لا يمكنك الشعور بالجوع الحقيقي اذا كنت تأكلين كل 2-3 ساعات فأغلب الأحيان يكون ما تشعرين به عطشاً أو مللاً، فالصوم يتيح الفرصة لجسمك باختبار الجوع الحقيقي الذي يساعدك لاحقاً على فهم احتياجات جسمك في شكل أفضل وأوضح.

- يحمي من مرض السكري : أثبتت العديد من الدراسات أن الصوم يحسن عمل الانسولين في الجسم وبالتالي يقي من مرض السكري وما ينتج عنه من علاج طويل الامد.

- يحسن عمل الدماغ: أثبتت دراسة أقيمت في جامعة هارفارد أن الصوم يؤدي الى ارتفاع مادة بي.دي.ان.اف (BDNF) في الجسم التي أثبت أنها تحمي خلايا الدماغ من مرض الالزهايمر والباركنسون.

- يقوّي جهاز المناعة: يقوي الصوم قدرة جهاز المناعة ويخفف من أذية المواد المأكسدة للخلايا وأثبتت عدة دراسات أن الصوم يؤذي الخلايا السرطانية الجديدة ويمنع نموها.

- يعزز الطاقة والنشاط: تتطلّب عملية الهضم طاقة كبيرة من كل الجسم فيلعب الصوم دوراً مهماً في توفير الطاقة للتركيز على أشياء كثيرة كالصلاة والقراءة وعمل الخير.

نتمنى لكم صوماً مباركاً.