5 أسباب مفاجئة لعدم نقصان الوزن

هل محاولاتك مستمرة لانقاص وزنك لكن من دون أي جدوى، يمكن أن يكون هذا بسبب عادات تمارسها والتي تحافظ على الدهون، لذلك يجب معرفتها للتخلص منها.

تقديم الوجبات على الطريقة العائلية

وتبين البحوث بأن الناس يأكلون أكثر عندما يتم تقديم الطعام على السفرة مباشرة، بينما يأكلون بنسبة 19٪ أقل عند ملئ الطبق من الفرن ووضعه على الطاوله.

درجة حرارة المكيف بالغرفة منخفضة جداً

درجة حرارة الغرفة الباردة جيدة لحرق السعرات الحرارية، ولكن عندما تكون باردة جداً تنخفض درجة حرارة جسمك، وبذلك تميل إلى أكل وجبة دسمة للمساعدة على البقاء دافئاً، لتجنب طريقك إلى الاستهلاك المفرط من الطعام، يجب الحفاظ على درجة حرارة أعلى من 19°، وإذا كنت ترغب في الاحتفاظ بمنزلك بارد، تناول وعاء من الحساء الساخن لإحماء جسمك ولتجعلك تشعر بالشبع.

هل تنفق الكثير من الوقت على الهاتف الذكي الخاص بك

الهواتف الذكية تجعلكم تبقون جالسون وأنت تتصفحون الويب، لعب الألعاب، وهناك طريقة سهلة لتجنب هذه الدهون العالقة، وهو الوقوف عند استخدام الهاتف، لأنه يمكن للوقوف لساعة واحدة أن يؤدي إلى فقدان 3 كغم بالسنة.

شرب الحليب الخالي من الدسم

على الرغم من أن الأطباء قد أوصىوا بالحليب الخالي من الدسم لسنوات عديدة، لان محتواه منخفض من الدهون، فقد أظهرت الأبحاث بأن الأشخاص الذين يتناولون منتجات الألبان الكاملة الدسم، قد انخفض خطر الإصابة بالسمنة لديهم، لذلك غير إلى الحليب الكامل الدسم لتشعر بالشبع أسرع وبالتالي تتناول كميات أقل.

البيجامة الخاصة بك ضيقة جداً

صدقوا أو لا تصدقوا، فإن ملابس النوم الضيقة قد تبقيك سميناً، وخاصةً إذا كانت مصنوعة مع النسيج الغير قابل للتنفس مثل الساتان، في هذه الحالة يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم، ولن تكون قادر على إنتاج ما يكفي من الميلاتونين، فأنت تريد أن تبقى درجة حرارة جسمك باردة لإنتاج ما يكفي من الميلاتونين للمساعدة على محاربة الدهون، تجنب هذا مع النوم في ملابس فضفاضة وقطنية خفيفة.