نصائح للوقاية من حروق الشمس

 الطقس الحار هذه الأيام لا يُحتمل، خاصة من زيادة الرطوبة وحرارة الشمس طوال ساعات النهار، سواء كنتِ في إجازة على الشاطئ أو مضطرة للنزول صباحًا والتعرض لأشعة الشمس فترات طويلة مع أطفالك.
 
هناك بعض النصائح التي عليكِ اتباعها للوقاية من حروق الشمس السيئة

استخدام كريم واقي من الشمس (صن بلوك) ذي عامل حماية مرتفع، وبكميات كبيرة قبل التعرض لأشعة الشمس بمدة تترواح من ‬20 إلى ‬30

ارتداء الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة والواسعة قدر الإمكان، بالإضافة لضرورة ارتداء النظارة الشمسية أثناء الخروج لحماية العين من الأشعة الضارة.

 استخدام شمسية/ مظلة كلما أمكن، وتجنب المشي في المناطق المشمسة بشكل مباشر.

تناول المياه الباردة والعصائر الطازجة أثناء الخروج، ويفضل أخذ زجاجة مياه للشرب وأخرى لترطيب الوجه والرقبة كلما أمكن للوقاية من الجفاف.

يُفضل مع الأطفال أقل من ستة أشهر وخصوصاً حديثي الولادة تغطية جسم الطفل تماماً بملابس قطنية خفيفة مع قبعة كبيرة لتغطية الجسم كله من أشعة الشمس، والجلوس تحت شمسية، خصوصاً في الفترة ما بين العاشرة صباحاً حتى الثالثة عصراً.

استخدم كريمات الوقاية من الشمس التي تحتوي على مركبات غير عضوية مثل أكسيد الزنك للبشرة الحساسة وللأطفال، وعدم وضع الكثير للرضع؛ لأن بشرة حديثي الولادة حساسة جداً.

    استخدام الكريمات المضادة للبكتيريا والفطريات باﻹضافة للاستحمام المباشر بالماء البارد عند العودة للمنزل، وتناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم.

    استخدام كمادات الماء البارد والخيار والبطاطس على البشرة؛ لتهدئة الاحمرار والسخونة بعد العودة للمنزل.
    ارتداء قبعة إن أمكن؛ للوقاية من حرارة الشمس المباشرة على الرأس والوجه.
    وأخيرًا عليكِ ترطيب بشرتك دائمًا بالكريمات المخصصة، وتناول المياه والابتعاد عن الكافيين والمياه الغازية؛ لأن البشرة الجافة هي الأكثر عرضة لحروق الشمس.