كيف تقين نفسك من أشعة الشمس أثناء الصيف؟

ينصح الخبراء بالتعود تدريجيًا على أشعة الشمس وعدم الجلوس تحتها لمدة طويلة، فجسم الإنسان يحتاج إلى فترة طويلة من أجل التأقلم مع حرارة الشمس وتأثيرها. وفي هذا الصدد ينصح موقع "دويتشه فيلة" الألماني للوقاية من أشعة الشمس بتجنب التعرض لها في وقت الظهيرة؛ حيث تبلغ قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية ذروتها حتى الساعة الثالثة بعد الظهر.
وينصح الأطباء بإبعاد الأطفال دون الثانية بشكل كلي عن أشعة الشمس فوق البنفسجية، لأن ذلك يزيد من خطورة الإصابة بأمراض خطيرة في المستقبل.
إلى جانب ذلك، ينصح بضرورة عدم التعرض لأشعة الشمس أكثر من خمسين مرة في السنة على الأكثر بالنسبة للأشخاص البالغين، والتخلي بشكل كلّي عن زيارة الحمامات الشمسية الصناعية.
ومن النصائح العملية التي يقدمها الخبراء أيضًا، ارتداء النظارات والملابس والقبعات، التي تحد من قوة الأشعة الشمسية، بالإضافة إلى استخدام المستحضرات المقاومة لأشعة الشمس على أطراف الجسم، حسب نوعية جلد الشخص.
ويعد الأطفال، أكثر عرضة لأخطار الأشعة الشمسية، ولهذا ينبغي حمايتهم منها أثناء قيامهم بأنشطة في الهواء الطلق واستخدام مستحضرات بدرجات وقائية عالية.