- حبوب منع الحمل تُعد نوع من الأدوية في النهاية، ومن المعروف أن لجميع الأدوية آثار جانبية تؤثر على فئة معينة من الناس دون غيرهم وربما تتحقق مع سيدة وأخري لا، ومن المعروف أن حبوب منع الحمل عبارة عن نوعين نوع أحادي ونوع مركب، يتكون الأول من هرمون البروجيسترون أو هرمون والثاني من هرموني البروجستيرون والأستروجين. و تعتمد الفكرة الرئيسية على أن زيادة هذين الهرمونين إلى نسبة معينة على الدوام يجعل الجسم كما لو كان في حالة رضاعة أو حمل وبالتالي لا يحدث حمل جديد إذ تصبح البويضات الناتجة ضعيفة لا تصلح للحمل، أما بالنسبة للحبوب التى بها جرعات عالية من الأستروجين فنعم قد تسبب احتباس السوائل بالجسم مسببة السمنة أو زيادة الوزن وذلك في حالة واحدة فقط إذا كان كل قرص يحتوى على 50 ملليجرام من الأستروجين فأكثر. و على الجهة الأخرى، لا تؤثر الحبوب التى تحتوى على أقل من 20 ملليجرام من الاستروجين على الوزن ولا تؤدي الى احتباس السوائل و بالتالى السمنة، فالجرعات العالية من الأستروجين هي الوحيدة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بنسبة بسيطة أيضًا تختلف من سيدة لأخري ومن جسد لآخر. ومع ذلك فزيادة الوزن تكن مؤقتة وتختفي سريعًا في خلال شهرين إلي ثلاثة أشهر من إيقاف تناول حبوب منع الحمل. ما هو الحل للبدانة المفرطة للرضع؟ - عند إرضاع طفلك تأكدى دائمًا أنك تعطيه فقط القدر الذى يحتاجه، وبما أنه لا يستطيع أن يخبرك بذلك، فعليك الاعتماد على تلميحاتهم الطبيعية والتى لحسن الحظ قد تكون واضحة جداً، و الرضع بشكل عام لديهم علامات واضحة تعبر عن الامتلاء، و وعندما تتعلمين كيفية قراءتها عليك الالتزام بها ومراعاتها دائماً، وتجنبى تماما إعطاء طفلك المزيد، و تذكري دائمًا أن معدة الطفل في حجم قبضة يده وعليه فإنه لا يحتاج الكثير ليصل إلى مرحلة الشبع. ما هي مميزات خل التفاح وكيفية تناوله ؟ - يساعد خل التفاح للتخلص من السمنة وهو مزيل للكولسترول و مذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزن الزائد وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة في خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة والتي تعمل بدورها على تدمير الدهون، البروتين، وحتى الحمض النووي. ويمكنك تناول خل التفاح إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم. كيف يمكنني أن أرفع معدل الحرق لدي؟ - هناك عدة طرق لرفع متعدل الحرق لديك مثل بناء العضلات فأجسامنا تقوم بالحرق بشكل طبيعى طوال الوقت حتى إذا كنت لا تفعل شيئاً على الإطلاق , والمعدل المعتاد فى حالة الراحة يكون أعلى كلما كانت عضلاتك أكبر حجماً وكثافه فكل باوند من العضلات يستهلك 6 سعرات حرارية يومياً فقط للحفاظ على توازنه، بينما يستهلك 454 جرام من الدهون 2 فقط ويمكن أن يزداد هذا المعدل مع الوقت وبالقيام ببعض التمارين لتقويه العضلات وبناءها فيزيد مستوى السعرات التى تستهلكها بشكل تدريجى يومياً . وتناول مشروبات الطاقه فبعض مكونات مشروبات الطاقه قد تسرع من معدل حرقك , فهى تحتوى على الكافيين والذى يزيد من كمية السعرات التى يستهلكها الجسم وأحياناً تحتوى على التورين وهو أحد الأحماض الأمينية الذى يزيد من معدل الحرق وأحياناً يساعد على حرق الدهون أيضاُ ولكن الإكثار من هذه المشروبات قد يؤدى إلى مضاعفات مثل زيادة ضغط الدم والتوتر ومشاكل النوم والأكاديمية الامريكيه لطب الأطفال تمنع استخدامه للإطفال أو المراهقين . و الأكل بكميات أكبر لن يساعدك على فقدان الوزن ولكن الأكل لعدد أكبر من المرات هو السر , إذا حصلت على وجبات قليلة بفارق ساعات كبير فإن معدل الحرق ينخفض فيما بينها ولكن إذا حصلت على عدة وجبات صغيرة بفارق 3-4 ساعات بين كل منها سيعمل ذلك على الحفاظ على معدل الحرق بمستوى مرتفع فتتخلص من الكثير من السعرات يومياً كما أشارت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفه أو مسليات بشكل متكرر يحتاجون إلى كمية قليلة من الطعام فى الوجبات الأساسية . هل يمكن أن أفقد وزني أثناء النوم ؟ - نعم بالتأكيد وذلك عن طريق النوم 7 أو 8 ساعات يومياً ، و التوقف عن تناول الوجبات فى وقت متأخر ، و تناول الوجبات حتى لو خفيفة فى وقت متأخر من الليل يؤدى إلى إكسابك كثير من السعرات الحرارية التي لا تحتاج إليها، وفقا للباحثين في جامعة بنسلفانيا.