عصير التفاح مع القرفة: إن هذا المشروب غني بالبروتيين وبالتالي يساهم في تقوية عضلات الجسم. أخلطي عصير التفاح مع ملعقة صغيرة من الفانيلا وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. تناولي هذا المشروب مع مكعبات الثلج بعد ممارسة الرياضة لأنّه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولكنّه ينعشك في نفس الوقت.

- مشروب الحليب مع الشوكولا: هذا المشروب يشعرك بالشبع ويزوّدك بالطاقة في نفس الوقت .فهو يحتوي على الكربوهيدرات التي تعزّز الطاقة والبروتين التي تقوي عضلات الجسم وتطوّرها. لا تتردّدي في تناول مشروب الحليب مع الشوكولا وأضيفي ا ليه مكعبات الثلج للشعور بالإنتعاش.